oddychanie prawidłowe na szczycie góry

Jak oddychać podczas biegu

Oddychanie to jedna z najważniejszych czynności, którą wykonujemy nieustannie, ale jej rola staje się jeszcze bardziej istotna podczas biegania. Bo jak to mawiał klasyk – oddychać podczas biegu trzeba umieć. Właściwa technika oddychania może znacznie poprawić wydajność, komfort i ogólne wrażenia z biegu. A jeżeli jeszcze nie biegasz, to zapraszam do przeczytania – jak zacząć biegać, praktyczne porady.

W tym artykule omówimy sprawdzone techniki, zasady oddychania i praktyczne porady dotyczące efektywnego oddychania podczas biegania, które pomogą zarówno początkującym, jak i doświadczonym biegaczom.

Czytaj dalej

w trakcie biegu kobieta

Ubezpieczenia UDAO – złoto dla biegaczy

Organizacja udanych zawodów sportowych wymaga więcej niż tylko dobrej logistyki i planowania. Kluczowe jest również zapewnienie uczestnikom poczucia bezpieczeństwa. Ubezpieczenia UDAO, dostępne teraz na platformie B4SPORTONLINE.PL, zapewniają właśnie to poczucie bezpieczeństwa. To szansa dla organizatorów zawodów sportowych, aby zwiększyć zadowolenie uczestników.

Czytaj dalej

tracksms

TrackSMS – emocje w zasięgu ręki

TrackSMS to nowa usługa oferowana przez B4SPORT, która umożliwia śledzenie wyników zawodników poprzez wiadomości SMS. Dzięki temu zarówno zawodnicy, jak i kibice mogą na bieżąco monitorować postępy konkretnego zawodnika podczas zawodów obsługiwanych przez system pomiaru czasu B4SPORT.

Czytaj dalej

pomaganie poprzez biegi charytatywne

Biegi charytatywne – idea warta każdego kilometra

Biegi charytatywne, akcje charytatywne, w każdym z nich, podobnie jak w dobrze skonstruowanym zdaniu, kryje się głębszy sens, cel, który wykracza poza samą czynność. Bieg charytatywny to nie tylko test kondycji fizycznej; to przede wszystkim wyraz solidarności, pomocy i ludzkiego ducha, który pragnie czynić dobro. W tym krótkim rozdziale zapraszam Was, moi czytelnicy, na wyjątkową podróż przez świat, gdzie sport spotyka się z altruizmem, a każdy krok na trasie jest echem dobrych uczynków, a także pokażę jak każdy z nas może dołożyć do tego worka altruizmu swoją cegiełkę, nie tylko jako uczestnik.

Czytaj dalej

zawodnicy na starcie biegu

Czas netto i brutto na zawodach sportowych – jak są liczone?

Zawody biegowe to nie tylko wyścig z czasem, ale także zmierzenie sił ze samym sobą. Przychodzisz na bieg i słyszysz o czasach netto i brutto. Naturalne jest, że znajdą się biegacze, którzy spojrzą na swoje wyniki na&nbsp wyniki.b4sport.plnie rozumieją dokładnie czym jest czas netto i czas brutto, dlatego warto dokładnie omówić ten temat.  

Czytaj dalej

zawodnicy zaczynający bieganie marzący o wynikach

Jak zacząć biegać? Praktyczne porady

Decyzja o codziennym bieganiu to świetny krok w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia. Aby zacząć biegać codziennie, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii, takich jak ustalenie optymalnego tempa i czasu biegu, rozgrzewka przed biegiem oraz obserwacja sygnałów wysyłanych przez organizm.

Czytaj dalej

meta biegu górskiego

Bieganie 30 minut dziennie: 3 punkty za które nam podziękujesz

Czy bieganie tylko 30 minut dziennie daje efekty? Wielu początkujących biegaczy zadaje sobie to pytanie, a przecież odpowiedź na nie jest zasadniczo prosta. Pójdziemy jednak trochę dalej w temat i opowiemy jak bieganie zmienia nasze życie i zdrowie.

Czytaj dalej

11 zaskakujących biegowych rekordów Guinnessa [Aktualizacja maj 2024]

Czy wiesz ile miał lat najstarszy maratończyk? Jaki najdłuższy dystans przebiegnięto bez przerwy na sen? Ile ważył najcięższy uczestnik maratonu? Na końcu artykułu BONUS z szalonym rekordem. Sprawdź te i inne niezwykłe osiągnięcia biegaczy z całego świata! [Aktualizacja maj 2024] 

Czytaj dalej

widoki z ekranu elektronicznego biura zawodów

Sport Office – zalety, funkcje

Przed wdrożeniem Sport Office organizatorzy imprez sportowych borykali się z zarządzaniem papierowymi oświadczeniami zawodników. Proces zbierania, przechowywania i weryfikacji dokumentów był czasochłonny i podatny na błędy. Dodatkowo, organizatorzy potrzebowali skutecznego sposobu na weryfikację tożsamości zawodników w dniu zawodów. Oto najważniejsze funkcje Sport Office od B4SPORT.

Czytaj dalej

zdjęcia z biegów góskich 2024

Kalendarz biegów górskich 2024

Witajcie miłośnicy biegów górskich! Wybiegacie w przyszłość szukając nowych wyzwań? Mamy dla was biegów górskie na rok 2024. Rok 2024, który obiecuje być niezwykle emocjonującym okresem dla wszystkich, którzy kochają bieganie w malowniczych otoczeniach górskich szlaków.

Czytaj dalej